薄毛予防と生活習慣

睡眠時間などの習慣を見直すことは、薄毛防止に効果があります。髪の成長する時間帯は午後10時から 午前2時の間と言われています。新陳代謝が最も活発になるこの時間帯に、古くなった細胞が新しく再生 されるのです。重要なことは、新しい細胞を生み出しているというこの時間帯にぐっすり眠ることです。

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ストレスは抜け毛の要因となりますが、最近はストレス社会といわれるほどストレスを持つ人が多く存在 しているようです。ストレスは毛細血管を収縮させてしまい、髪に栄養が届かなくなってしまうのです。 気分転換などをして心にゆとりを持たせ、ストレスを溜めない生活習慣にすることが薄毛の予防になりま す。かといって、度を超した飲酒や喫煙は、ストレス発散になっても髪の健康にはよくありません。薄毛 を促進しないためにも、もっと健康的なストレス解消をしましょう。

髪の大部分はたんぱく質で形成されていますが、度を超した飲酒は肝臓を弱体化させて、タンパク質を生 成しにくくします。タバコの吸い過ぎは血管を縮め、頭皮へ行くはずの栄養を阻害するのです。ビタミン は髪の発育に欠かせない栄養成分ですが、煙草はビタミンCを消失させてしまいますので、薄毛を予防す る上では絶対に避けたい生活習慣のひとつです。色々な栄養を摂取することが、太く濃い髪を作っていく 上で有用です。ミネラル、ビタミン、タンパク質。バランスのとれた食生活を送ることも薄毛予防には大 切になります。

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