抜け毛を防止する生活習慣

抜け毛防止には、生活習慣の乱れを正す必要があります。生活習慣の改善は、なかなか難しい事ですが抜 け毛を防止するために、できるところから手をつけていきましょう。抜け毛防止には、まず規則正しい十 分な睡眠が必要です。頭髪や頭皮は、昼間紫外線などから刺激やダメージを受けますが、寝ている間にホ ルモンや免疫細胞が作用して、修復されます。夜更かしすると毛母細胞の分裂が低下してしまうので、抜 け毛防止のためには夜更かしを避けなければなりません。

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抜け毛を防ぐためには、頭皮の血流を良くしなければなりません。頭皮の血の流れが悪いと、新しい髪が 生えるための栄養がきちんと届かないため、抜け毛につながるのです。またストレスがたまりすぎると、 身体の血行も悪くなり、頭皮に十分な血が行き渡りません。ストレスを上手にコントロールし、自分なり の気分転換法やリフレッシュ方法を見出すことか抜け毛の防止になります。そして喫煙も、血管が収縮す ることから血行不良を招くことになるので、抜け毛防止のためにはタバコを吸う数を減らさなければなり ません。

生活習慣を整える一つとして、アルコール摂取量を控えることもあり、過度のアルコール摂取は体内のた んぱく質生成を邪魔して髪の成長を妨げるため、避けなければならないことです。お酒を飲みすぎたとき は、ついつい寝る時間も遅くなりがちなので、抜け毛防止のためには絶対避けたいことなのです。

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