育毛に必要な栄養素とサプリメント

育毛や発毛に必要な栄養素は具体的にどのようなものなのでしょうか。髪はたんぱく質でできています。 そして、たんぱく質の材料はアミノ酸です。髪の元となるケラチンというタンパク質は、シスチンとメチ オニンというアミノ酸が元となります。育毛サプリメントは髪に必要なアミノ酸も含みますから、上手に 活用するといいのではないでしょうか。アミノ酸からタンパク質を作り出すには、ビタミンBを使います 。そのため、育毛を促進するためには、ビタミンB2、ビタミンB6を豊富に保有しておくべきでしょう 。

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貝類などに多く含まれる亜鉛も、濃い頭髪を得るために重要な役割を持つ成分です。亜鉛は還元元素5α リダクターゼに作用し、抜け毛を促すシヒドロテストステロンという物質を作りにくくします。育毛サプ リメントを選ぶ時には、成分表示欄に亜鉛が入っているかどうかを確認するといいでしょう。

同じくノコギリヤシも5αリダクターゼを抑制する働きがあります。このノコギリヤシ配合のサプリメン トもおすすめです。美容やアンチエイジング効果でも注目されている女性ホルモンに似た働きをするイソ フラボンも育毛に効果的な栄養素のひとつです。このイソフラボンは美しい髪の育成効果があるといわれ ています。血行を促進するカプサイシンも発毛や増毛につながるものです。育毛サプリメントだけではな く、唐辛子などの食品からも積極的に摂取すると良いでしょう。

ビール酵母はたんぱく質・ミネラル・ビタミンなどの髪の形成や成長に不可欠な栄養素がバランスよく配 合されています。他のサプリメントと比較してもビール酵母は入手しやすいので、育毛サプリメントとし て始めやすいでしょう。

このように育毛に必要な栄養素は実に様々です。毎日のバランスの良い食事に加えて育毛サプリメントで 上手にこれらの栄養素を摂取するように心がけましょう。

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